Yaşamkent Aletli Pilates
Yaşamkent Aletli Pilates salonlarını aşağıdan inceleyebilirsiniz.
Aşağıda 4 farklı Yaşamkent Pilates Salonunun Kampanya ve İndirimleri için hepsine Whatsapp‘dan kolayca ulaşabilirsiniz.
Aletli Pilates ile ilgili detaylı bilgiler sayfanın altında yer almaktadır.
Gorilbey Gym
Yaşamkent
Era Pilates
Yaşamkent
Yaşamkent Aletli Pilates: Beden ve Zihin Sağlığına Adanmış Bir Egzersiz
Yaşamkent, Ankara’nın en güzel semtlerinden biridir ve birçok insan burada sağlıklı bir yaşam sürdürmektedir. Özellikle aletli pilates yapmak isteyenler için Yaşamkent’te birçok özel pilates salonu bulunmaktadır. Bu yazıda, Yaşamkent aletli pilates salonlarının sunduğu faydaları keşfedeceğiz.
Yaşamkent Aletli Pilates Nedir?
Pilates, vücuda esneklik, dengeleme, güçlendirme ve dayanıklılık kazandıran bir egzersiz yöntemidir. Aletli pilates, bu hareketleri özel aletler üzerinde gerçekleştirdiğimiz bir pilates çeşididir. Aletli pilates ile temel birkaç egzersiz, farklı aletler kullanılarak çok daha etkili bir hale getirilir ve vücudu daha çok çalıştırabiliriz.
Yaşamkent Aletli Pilates’in Faydaları
Yaşamkent’teki aletli pilates salonlarının müşterilerine sağladığı birçok faydalar vardır:
1. Denge: Aletli pilates, birçok farklı alet üzerinde yapıldığından, denge geliştirmek için de ideal bir egzersizdir.
2. Kuvvet: Düzenli bir şekilde yapılan aletli pilates, kas kuvvetini artırır ve vücudu daha fit hale getirir.
3. Esneklik: Pilates, vücudun esnekliğini artırarak daha rahat hareket etmenizi sağlar.
4. Beden Farkındalığı: Aletli pilates ile vücudunuzu daha iyi tanıyabilir ve doğru nefes teknikleri ile stresinizi azaltabilirsiniz.
5. Zihin Odaklılığı: Aletli pilates, zihninizi de çevrenizdeki karmaşadan daha iyi ayırmanızı sağlayarak zihninizi de rahatlatır.
Aletli Pilates’in Tipleri
Yaşamkent’teki aletli pilates salonları, özel aletlerle yapılan pilatesin farklı tiplerini sunar. En popüler tipler şunlardır:
1. Reformer Pilates: En yaygın aletli pilates türüdür. Özel bir anahtarlık üzerinde hareketler yaparken, asansör, yay ve elastik kordonlar gibi aletler de kullanır.
2. Cadillac Pilates: Bu aletli pilates türü, reformer pilates’in ötesine geçer. Çok daha fazla aleti içerir ve tam vücut egzersizleri için idealdir.
3. Wunda Chair Pilates: Bu tür pilates aleti, küçük bir sandalye şeklindedir ve özellikle bacaklar, kollar ve çekirdek bölgesi için tasarlanmıştır.
Aletli Pilates Egzersizleri
Aletli pilates, birçok farklı hareketi içerir ve her seviyede egzersizler sunar. Aşağıdaki egzersizler, aletli pilatesin en popüler hareketleridir:
1. Roll Up: Sırt üstü yatın, bacakları düzleştirin ve kolları başınızın üzerinde tutun. Derin bir nefes aldıktan sonra, omurganızı tek tek yuvarlayarak başınızı dizlerinize doğru getirin.
2. Leg Circle: Sırt üstü yatın, kollarınızı yanınızda olacak şekilde tutun ve bir bacağınızı yukarı kaldırın. Bacak çevresinde daireler çizerek bacağı çalıştırın.
3. Spine Stretch Forward: Bacakları uzatın ve ayaklarınızı aynı hizada tutun. Kollarınızı başınızın üzerinde tutun ve vücudunuzu öne doğru eğin.
4. Side Kick: Yana doğru yatarak bacak fleksiyon yapın ve bacağı çalıştırın.
5. Swan: Karın üzerinde yere uzanın, ellerinizi omuz hizasında yerleştirin ve sadece üst bedeninizi yukarı kaldırarak sırtınızı çalıştırın.
6. Teaser: Sırt üstü yatın, kolları başınızın üzerinde tutun ve bacakları kaldırın. Kollarınızı ve bacaklarınızı aynı anda ayırarak orantılı şekilde çalıştırın.
7. Pendulum: Yüz üstü yatarak, bacakları kaldırın ve esnetin.
8. Swimming: Karın üzerine yatın, kollarınızı kaldırın ve bacaklarınızı sırtınıza doğru kaldırın. Kollarınızı ve bacaklarınızı çevirerek sırtınız ve karın bölgenizi çalıştırın.
9. Kneeling Side Leg: Bir diz üstüne çökerek bacakları çevirin ve bacakları tek tek çalıştırın.
10. Needle: Sırt üstü yatın, bacakları kaldırın ve ellerinizi de kaldırın. Bacakları bükerek bacakların çalışmasını sağlayın.
Yaşamkent’teki aletli pilates salonları, beden ve zihin sağlığımızı geliştirecek birçok fayda sunar. Pilates, esneklik, kuvvet ve denge gibi alanlarda fayda sağlayarak daha zinde bir yaşam sürmemizi sağlar. Aletli pilates yapılmadan önce mutlaka bir uzman eğitmen eşliğinde hareket edilmelidir. Yaşamkent aletli pilates salonları, uzman eğitmenleri ile müşterilerin sağlıklı bir yaşam sürmelerine yardımcı olurlar. Siz de Yaşamkent’teki özel pilates salonlarını tercih ederek, sağlıklı bir yaşama adım atabilirsiniz.
Yaşamkent Pilates Reformer Salonları
Yaşamkent’ de bulunan Pilates salonlarını sayfamızda yukarıda bulabilirsiniz.